Болят ноги что делать.

Я не являюсь врачом, но могу дать некоторые рекомендации. Если у вас болят ноги после травмы голеностопа, важно обратиться к врачу или специалисту по ортопедии для получения точного диагноза и рекомендаций по лечению. Они смогут провести осмотр, возможно, назначить дополнительные исследования, такие как рентген или МРТ, чтобы выяснить причину боли.

В промежутке до визита к врачу, вы можете попробовать следующие меры для облегчения боли:

1. Отдыхайте и избегайте лишней физической активности, которая может усугубить симптомы.
2. Приподнимите ноги, чтобы улучшить кровообращение и снизить отечность.
3. Применяйте холод на больные участки (например, лед или холодный компресс) в течение 15-20 минут несколько раз в день, чтобы снизить воспаление и облегчить боль.
4. Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе, делайте перерывы и растяжку ног.
5. Носите удобную обувь с хорошей амортизацией и поддержкой стопы.
6. Попробуйте применить мази или гели с обезболивающим эффектом, но только после консультации с врачом или фармацевтом.

Однако, помните, что эти рекомендации не заменяют консультацию с врачом. Обязательно обратитесь к специалисту для получения точного диагноза и назначения соответствующего лечения.